骨盤ねじり -骨盤ダイエットバイブル-

骨盤ねじりをすれば骨盤のゆがみを直すことにつながりますし、骨盤ダイエットにつながりますから是非やってみましょう。

骨盤ねじりは難しいことは一切ありません。寝る前に、骨盤ねじりをするだけで、寝るときに手足が冷たくて痛かったという冷え性の人も、これらの症状を改善させることができます。

ではどのようにして骨盤ねじりを行なうのかというと、仰向けに寝ます。まずお腹に力を入れながらゆっくりと10秒くらいかけて息を吐きましょう。

お腹をどんどんペタンコになるまでへこませるようにして吐きましょう。お腹に手を添えて鼻から息を吸っておなかを膨らませます。これが正しい腹式呼吸です。

これをしながら行ないます。1日冷え性が治らないとか、お風呂に入ってもぜんぜん温まらない人におすすめです。膝を曲げて膝を倒しながら息を吐けばお腹が絞られて骨盤矯正につながります。